4 things to do before the start of every work day

若要开启美好的一天,你需要培养一些良好的晨间习惯来让你感到快乐并充满活力。 但由于工作性质、家庭情况、个人爱好等的差异, 只有你自己才能决定哪些晨间习惯比较适用。

不妨看看我们所挑选的以下四点建议,或许可以为你提供一些灵感?

1. 锻炼与冥想

我们不难发现,成功人士最普遍也最重要的习惯是锻炼身体。如果你有定期健身、跑步或游泳的习惯,不妨将午间或晚间锻炼课程换到早上,观察一下这会对你的工作产生哪些影响。如果你实在没办法在早上6点就去健身房,也可以尝试一些慢节奏的运动,比如瑜伽和冥想。

在PageGroup最近举办的一次会议中,我们在会议开始的前一个小时进行了集体冥想。当时有一个冥想专家在现场指导我们各个步骤,但她明确表示,初学者通常比长期冥想的人感到更昏昏欲睡。冥想环节结束后,我们感到充满活力,也准备好投入工作。

2. 摄入健康早餐

相信大家都知道,早餐是一天中最重要的一餐。如果早上不吃早餐,你很有可能无法全神贯注地开展一天的工作。当你的身体缺乏能量时,你的注意力会大幅下降。因此,如果你希望提高工作效率,就必须优先吃早餐。

3. 家庭时光

开始工作前,花时间与朋友或家人进行交流。这样的习惯不仅有益于你自身的健康,而且也有益于你的家人和周遭好友的健康。同样,愉悦的心情有助于提高工作效率。

4. 查收电子邮件

这绝对是大家又爱又恨的一项。很多人会选择在通勤的时候用手机查收电子邮件,但有时候这很浪费时间,因为在通勤时你很可能还没有完全醒过来。因此,当你抵达办公室之后,又得重看一遍邮件,然后回复。

如果你发现电子邮件对你的日常工作产生了较大的阻碍,可以定一个查收和回复紧急邮件的时间,并将其在日程表中列为常规项目。给所有需要后续工作的邮件添加标签,并删除所有既不需要回复,也不需要后续工作的邮件。

你会怎么做?如果你的晨间习惯并非问题所在,那么问题可能出在你的工作上。立即查看新工作,重拾灵感。

摘要

以下是对改善晨间习惯,提高工作效率的一些建议:

  • 提前起床,即使提早15分钟也大有益处
  • 锻炼身体,可以是散步或骑自行车上班,在健身房锻炼或做瑜伽,赶走睡意,神清气爽!
  • 定好电子邮件的查收时间并每天遵循
  • 每晚上床睡觉前做一份健康早餐,或在你的工作地点附近找一间营养美味且价格实惠的早餐餐厅
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