工作中，如何保持健康和积极的心态？

现代人工作压力大，但是所谓“身体是革命的本钱”，保持健康的体魄和心态永远是第一要务。新冠疫情也让很多职场人士愈发意识到健康的重要性，而一个能提供健康稳定工作环境的企业极具吸引力。根据Michael Page最近发布的《2021人才趋势报告》，影响雇主品牌排名的前五大因素中，健康的工作文化排名第一，成为职场人士最为看重的因素。

除了企业提供健康的文化和福利制度，作为员工，也可以从自身做起，采取一系列行动来改变现状。如果你发现自己在工作中处于强压力和亚健康状态，不如试试如下操作，保持一段时间，观测自己的健康状态是否有所改善。

1. 循序渐进处理事务

养成新的习惯显然并非易事，不过好消息是，关注健康并不意味着要全盘推翻你正在做的一切。你可以先从小事开始，可以是简单地停下工作，给同事发信息询问一下他们的近况，或者外出散步30分钟。即使只是远离各种科技工具，休息10分钟，看看书或者听听音乐，这些小事也可以让人恢复精力。

2. 和同事保持联系

近来，孤独成为很多人面对的现实问题。在很多情况下，通过和那些处于同样境地的人——你的同事——保持联系，可以有效地缓解这种孤立感。联系他们不只是为了沟通手头的项目。与他们一起庆祝工作成就，分享周末计划，发送信息互相了解近况。对于全体员工的整体健康状况来说，现在这种同事之间的联系比以往任何时候都更为重要。

3. 划分工作与家庭的界限

居家办公时，可能更难划分工作与休闲时间的界限，导致自己疲惫不堪。因此，有效划分工作与家庭的界限，保持独立的办公空间，控制办公时间，在工作结束后即刻关闭电脑和社交工具，出门散步半小时或做一些娱乐活动，将有助于减轻疲劳感。

4. 保持条理

制定日程安排工作计划，并坚持执行。对于工作任务，要规划好大型项目的时间，并设定确切的开始时间。还有就是，安排好每一天的时间，以保持最高效率。如果你觉得自己在上午的时间工作效率更高，就先划定两个小时不受干扰的时间，或者也可在傍晚安排几个小时集中处理工作。

5. 留出运动时间

尽你所能，用合适的方式，每天留出运动的时间。每天运动三十分钟可以给你的健康、心态和幸福感带来极大的改善。条件允许的话，请尽量外出散步、慢跑或快跑。如果条件不允许，也可以在家快速运动一下。每隔几个小时休息一会，做几个俯卧撑，打开音乐，在客厅来一场20分钟的舞会。如你所见，运动不需要富有条理或者非常剧烈，只要动起来就好。